В началото на годината даваме зелена светлина на полезните навици
Около коледните и новогодишните празници е истинско изпитание да устоим на богатата трапеза с домашно приготвена вкусна храна. И ако на Бъдни вечер я караме по-скромно, до Нова година набираме скорост и разхлабваме коланите с обещанието, че след празниците непременно ще наблегнем на здравословната храна и спорта. Здравословният начин на живот обаче е цял комплекс от добри навици и практики, които обикновено си даваме дума да започнем да спазваме от началото на годината. Ето и някои от най-важните:
Балансирано хранене – първата важна стъпка. Когато започваме да променяме навиците, най-напред си съставяме план за хранителен режим, който ще ни достави нужните за организма хранителни вещества. Това са плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и източници на белтъчини. Важно е те да са приготвени с минимална термична обработка, ако не могат да бъдат консумирани сурови. Балансираната диета трябва да бъде съобразена със здравословното състояние и индивидуалните нужди, като се вземат предвид възрастта, пола и нивото на активност. Здравословното хранене не означава само избягване на вредни храни, но и консумацията на разнообразни и пълноценни храни, които осигуряват всички необходими хранителни вещества на организма.
Редовната физическа активност засилва метаболизма. Това е следващата стъпка в програмата за здравословна промяна на навиците, която трудно се започва без истинска мотивация. А каква по-добра причина да поддържаме добра форма от това да съхраним младостта си? Упражненията подобряват сърдечно-съдовата система и укрепват опорно-двигателния апарат. Поддържат гъвкавостта на тялото, както и ставната течност, която осигурява оптималната подвижност на ставите. Редовните физически упражнения могат да намалят и риска от хронични заболявания като сърдечно-съдови болести, диабет тип 2 и някои видове рак. Освен това намаляват стреса, подобряват настроението, благодарение на освобождаването на ендорфини, което пък помага за добрия сън.
Качественият сън е изключително важен за възстановяването. Покоят на тялото и ума подобряват мозъчната дейност и поддържат здравословно тегло. А за да спите добре, в продължение на 7-8 часа, дръжте електронните устройства далеч от леглото и четете книга преди заспиване. Четенето спомага за откъсване от текущите задачи и успокояване на мислите. Избягвайте тежки храни и алкохол, както и прием на течности, непосредствено преди лягане.
Поддържането на здравословно тегло помага за предотвратяване на затлъстяването и свързаните с него здравословни проблеми. Това означава също и по-добро качество на живот, повече енергия в ежедневието и добро настроение. А ако искате да спестите част от уморителните физически усилия за поддържането на добра форма има и по-лесен начин, който ще даде тласък на метаболитните процеси в организма ви. Това е 30-минутната терапия EMSCULPT, която изгражда мускули и едновременно с това изгаря нежеланите мазнини. Една процедура се равнява на 20 000 клека и още толкова коремни преси, намалява талията с около 4 см, увеличава с 16% мускулатурата и намалява мазнините с 19%. Освен това стимулира метаболизма на мазнините с 500% и намалява с 11% диастазата на коремните мускули.
До 28 февруари Wholly Again предлага отстъпка от 35% за EMSCULPT. Възползвайте се!
