Знаете ли, че след 30-годишна възраст човек губи приблизително от 3% до 5% от мускулната си маса на всеки десет години? Подозирахте ли, че близо 70% от жените имат нарушение на тазовото дъно и започват да страдат от инконтиненция? Или, че 26% от хората с дискомфорт в гърба обвиняват слабите мускули или липсата на упражнения?
Истината е, че движението е в основата на голяма част от тези проблеми. Заседналият начин на живот се превръща в норма, а липсата на достатъчно физическа активност носи своите последствия – костната плътност намалява, чистата мускулна маса се губи, мускулите на корема стават по – слаби. Оттам следват оплаквания като инконтиненция – изпускане на урина, еректилна дисфункция, намалена сексуална активност, болка в гърба, мускулна слабост.
Понякога не само възрастта може да бъде причина за тези проблеми. По време на бременност и раждане основните тазови мускули се разтягат и напрягат по време на бременност, което може да доведе до разкъсвания, а оттам и загуба на сила на тазовото дъно и изпускане на урина.
Решението – да укрепим корема и тазовото дъно
Укрепването на тези мускули може да помогне за подобряване на стойката, намаляване на болките в гърба и дори подобряване на контрола на пикочния мехур. Има различни упражнения и дейности, които могат да се правят за укрепване на корема и мускулите на тазовото дъно – дъска, мост, клякания, упражнения на Кегел, пилатес.
Ако нямате възможност за движение и упражнения обаче, експерти препоръчват да се включи Core to Floor – комбинирана иновативна терапия с устройствата EMSELLA и ЕMSCULPT – с доказан ефект и насочено изключително към подобряване на мускулите на корема и тазовото дъно действие.
Нека разгледаме предимствата на различните упражнения и терапия Core to Floor за укрепване на корема и тазовото дъно.
Пилатес
е ефективна форма на движение, при която мускулите на тазовото дъно се използват като естествена мускулна опора за движение. Това е твърдо и стабилно мускулно ангажиране, при което тазовото дъно се изтегля навътре и нагоре като част от упражнения, които включват коремните мускули и други мускули.
Понякога мускулите на тазовото дъно са трудни за усещане по време на тренировка или в ежедневието. Затова, ако нямате опит с пилатес, е добре да правите конкретните упражнения с треньор, който да ви покаже най-правилния метод.
Планк
е изометрично упражнение, подходящо за укрепване на корема и справяне с проблемите на тазовото дъно. Представлява задържане на тялото в права линия с протегнати ръце и крака. За да направите упражнението по-предизвикателно, можете да добавите вариации като странична дъска, планински катерачи и дъска с един крак.
Мост
е чудесно упражнение за укрепване на мускулите на гърба и тазовото дъно. От легнало положение по гръб свийте коленете и стъпалата на пода. След това повдигнете бедрата от пода и задръжте за няколко секунди. За да направите упражнението по-предизвикателно, можете да добавите вариации като мост на един крак и тласъци на бедрата. Мостът също е чудесен за укрепване на седалищните мускули.
Клековете
са страхотно упражнение за укрепване на сърцевината и тазовото дъно. Това включва изправяне с крака на ширината на раменете и след това клякане, докато бедрата ви станат успоредни на пода. За да направите упражнението по-предизвикателно, можете да добавите вариации като скокове и клекове на един крак.
При Bird Dog (Куче – птица)
от поза на четири крака се изпъват едната ръка и противоположния крак. Върнете се в изходна позиция и повторете с другата ръка и другия крак. За да направите упражнението по-предизвикателно, можете да добавите вариации като странична дъса.
Упражненията на Кегел
са най-известни с това, че помагат на жените да възвърнат мускулния тонус след бременност, но са подходящи за всички. Кегел също може да оптимизира сексуалната функция.
Иновация и неинвазивно решение – терапия Core to floor
Факт е, че упражненията, за да помогнат, трябва да се изпълняват дълго време, и най-важното – да се превърнат в рутина. И за съжаление не винаги дават желания резултат.
Терапевтичния метод Core to floor е първото неинвазивно решение, което може да подобри мускулната сила, баланса и дава цялостен подход към укрепването на корема и тазовото дъно. Лечението е неинвазивно, безболезнено и не изисква нищо специфично. Това означава, че може спокойно да продължите с ежедневните си дейности и да се радвате на резултатите.
Уникалната Core to Floor терапията комбинира ползите на две високоинтензивни електромагнитни (HIFEM) терапии за стягане, тонизиране и укрепване на мускулите на корема и тазовото дъно – ЕMSCULPT и ЕMSELLA.
Една сесия EMSELLA ™ е еквивалент на 11 000 супрамаксимални мускулни контракции на тазовото дъно – важни за укрепването на мускулите при пациенти с инконтиненция.
От своя страна високо интензивната технология EMSCLUPT предизвиква мощни мускулни контракции, еквивалентни на 20 000 коремни преси (при третиране на корема) или 20 000 клякания (при третиране на задните части), което е непостижимо при една тренировка. Затова не е случайно, че дори и професионалните спортисти използват електромагнитна стимулация, за да активират и укрепят мускулите и да повишат тяхната ефективност.
За щастие днес, благодарение на WHOLLY AGAIN, която единствено предлага в България неинвазивната комбинирана терапия EMSELLA/EMSCULPT, всеки може да се възползва от предимствата и за своето здраве.
Като цяло планът за лечение е индивидуално съобразен с индивидуалните цели на всеки, но обикновено се препоръчва комбинация от 4 сесии EMSCULPT и 6 сесии EMSELLA за период от 8 седмици.
Повечето пациенти съобщават, че усещат промяна след третата сесия, но резултатът и подобрението реално продължават няколко седмици след лечението, когато се добавят към здравословен начин на живот.
